有"吃很少卻瘦不下來"這種事情嗎?🤔

有"吃很少卻瘦不下來"這種事情嗎?🤔

最近發現有一部分的姊妹💁對自己的飲食習慣有盲點

她們通常都會問:我已經吃很少了,但是都瘦不下來😥😥😥


這個問題在掌門人64公斤的時候,
也這樣問過自己,問過媽媽,也問過天?!😑

但是經過掌門人這個減肥老司機👮經過30多年的減肥經驗
可以在這邊很肯定大聲地跟大家說,
絕對沒有"吃很少卻瘦不下來"這回事👍
(除非生病 內分泌失調)
⬆️⬆️⬆️這就是我所謂的飲食習慣盲點

以下舉兩個例子來跟大家說明:
案例1⃣:我每天都吃很少而且很固定,就是水煮的肉跟菜,煮成一鍋,會喝湯,料也吃完,每天都會喝小7的拿鐵,餐間會穿插吃低卡餅乾跟點心

案例2:我都吃很少,早餐吃茶葉蛋,中午吃鮪魚或豬肉漢堡跟無糖紅茶,晚餐都8 點後吃,吃自助餐的菜跟肉,偶而配一點飯

案例1也是一個減肥老司機👮,一直都維持在非常窈窕的體重
體重很輕的人就不能跟體重60公斤的人吃一樣的熱量,這位姊妹的飲食大部分是OK的,只有一個不確定因素,就是"低卡"餅乾,其實一般市售的"低卡"餅乾,體重60公斤的人吃,或許沒問題,但是體重40幾公斤的人,可能就不適合吃了🆖🆖🆖
第一:體重很輕的人身體已經長期習慣低卡與清淡飲食,餅乾的成分就是醣+油,掌門人已經說過很多次了,醣+油=🚫🚫🚫

而市售所謂的"低卡"餅乾,在掌門人的標準是不可能的,他們所謂的"低卡"就是無糖,但是有油(之前掌門人已經說過了,有些店家還糖醇跟糖也分不清楚,那就不再贅述了)
因為醣+油=胖,雖然無"糖",但是卻有"醣",就是碳水化合物,就是麵粉,就是餅乾的主成分啊!所以一般的無糖餅乾就是 醣+油

這樣的餅乾只能說是比較健康的餅乾,是不適合想要積極瘦身的人吃的🆖,但是如果只是想要吃好一點健康的餅乾,是沒有問題的🆗

而像案例1的人,體重很輕,身體已經習慣了低卡清淡的飲食,要再瘦,除了拿掉不確定因素外,就要改變一些平常的習慣,例如:戒掉愛喝的拿鐵,戒掉愛吃的餅乾,或是平常不運動的要開始運動🏋️

案例2⃣:因為工作的關係,吃飯時間很趕,沒有太多選擇,自己也沒時間煮,所以中午都是吃簡餐店的鮪魚或豬肉漢堡,基本上是沒問題的,但是如果要瘦身,還是跟案例1犯了相同的問題。這次問題出在漢堡🍔裡的麵包🍞,麵包🥐的主成分一樣也是醣+油,而掌門人也提醒過大家很多次了,麵包不能吃,愛吃麵包就會長的像麵包,如果你真的很愛吃麵包,戒不掉的話,那也要有限制的吃麵包🥖,天天吃是絕對不可以的

今天舉的兩個案例,我相信是大部分的姊妹也搞不清楚的地方,所以分享給大家參考
很多人自以為吃的很少了,吃得很簡單了,為什麼還不會瘦🤔😑😥

掌門人要在這邊跟大家澄清一個觀念,就是吃的很差,不代表吃的低卡;吃的低卡不代表吃的健康利於瘦身。小心魔鬼藏在細節中喔⚠️⚠️



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